Самостійна відмова від алкоголю - поради чинного нарколога
Бажання повністю відмовитися від вживання напоїв на основі спирту є добрим знаком, адже це означає, що людина усвідомлює, що вона страждає від залежності і готова повернутися до нормального життя. Зробити це можна самостійно, вивчивши деякі поради лікаря-нарколога.
Відмова від алкоголю: коли можна впоратися самотужки
Без допомоги фахівців можна обійтись у тому випадку, якщо залежність не переросла на другу стадію. У такому разі прихильність до спиртовмісних напоїв лише психологічна. Якщо ж хвороба вже знаходиться на другій стадії, зробити це самостійно без залучення наркологів вкрай складно, оскільки залежність переростає у фізичну. На третій стадії це неможливо і хворому потрібна оперативна допомога. Упізнати появу залежності можна за кількома ознаками:
- рідкісне вживання алкоголю переростає у регулярне;
- відмова від старих друзів, поява нової компанії, яка віддає перевагу випивці;
- втрата міри при вживанні спиртовмісних напоїв;
- проблеми у відносинах із близькими, співробітниками на роботі;
- поява почуття «сп’яніння» лише за вживанні великих доз спиртного.
Регулярне вживання алкоголю призводить до порушення печінки та інших органів. Виникає нудота, порушення у роботі шлунково-кишкового тракту, блювання та інші симптоми.
Створення правильної обстановки при відмові від вживання спиртних напоїв
Якщо людина, яка страждає від алкогольної залежності, вирішила кинути пити самостійно, близьким необхідно надати їй допомогу. Вкрай важливо створити правильну обстановку в будинку, яка сприятиме швидкому поверненню хворого до нормального життя. Необхідно:
- захистити від спокуси випити;
- заохочувати за досягнутий успіх;
- залучати до важливих сімейних справ, заходів.
Правильно створена атмосфера в будинку дозволить показати людині, яка страждає на алкогольну залежність, основні переваги тверезого життя. Важливо, щоб хворий побачив, що бути щасливим та отримувати задоволення можна без вживання спиртних напоїв.
Кинути пити самостійно: основні рекомендації
Лікарі-наркологи рекомендують дотримуватися деяких правил тим, хто вирішив перестати вживати алкоголь самостійно. Йдеться про такі моменти, як:
- складання плану дії, визначення причин виникнення залежності;
- ведення щоденника, де буде зазначено кількість випитого, успіхи лікування, причини виникнення «зривів»;
- відмова від алкоголю у вихідні, свята;
- складання режиму дня;
- вживання великої кількості води;
- створення приємної обстановки під час пробудження;
- знаходження часу для улюблених справ, хобі;
- припинення спілкування з друзями, які вважають за краще відпочивати зі спиртними напоями.
У разі відмови від вживання алкоголю важливо хвалити себе навіть за невеликі успіхи. Досягти бажаного успіху з першого разу дуже складно, тому можуть виникати «зриви». Головне завзято рухатися до своєї мети, адже вже незабаром це дасть результат.
