Чим замінити алкоголь коли хочеться розслабитись

Чим замінити алкоголь, щоб розслабитись

Коли людина ухвалює рішення відмовитися від спиртного, її буквально переслідують приводи для святкування. У моменти урочистої обстановки так складно відмовляти собі в улюбленому напої та бути білою вороною для оточуючих.

Винно-горілчана різноманітність на столі часто провокує людину, і вона забуває про дану собі обіцянку більше не пити. У цій ситуації буде потрібна підтримка з боку близьких і сила волі людини, яка бореться з пияцтвом. Чим замінити алкоголь та не почуватися зайвим на святі?

Чим можна замінити алкогольні напої?

Якщо ви алкоголік у зав’язці, міцні напої потрібно просто викреслити з життя, хоч би як було важко. Неможливо підібрати їм безпечний аналог. Відмовтеся навіть від горілчаних компресів, не провокуйте себе запахом спирту.

Чим підшивати ампули, кодуватися, знайдіть захоплення, хобі, яке поверне здатність радіти. Спробуйте навчитися жити повноцінно без алкоголю. Пиво, вино, різні коктейлі теж не ваш варіант. Альтернативними напоями є чай, сік та мінеральна вода.

Для тих, хто просто втомився від пияцтва чи з інших причин вирішив кинути пити, є багато смачних та безпечних рецептів коктейлів. Один із найпопулярніших – мохіто, що традиційно містить ром, але можна його і не використовувати.

Виглядає дуже привабливо у келиху, його люблять жінки та діти. У склянку з пепсі, спрайтом чи тархуном покласти пару кубиків льоду та соломку – і освіжаючий коктейль готовий. Чоловіки можуть пити безалкогольне пиво. Користі від цих напоїв немає, але вони не містять спирту.

Кава і чай підійде як міцна заміна, якщо не болить голова, і немає проблем з серцем. Також спробуйте глінтвейн з гранатового соку замість вина, смачно та нешкідливо.

Чим замінити спиртне у стресовій ситуації?

Стан нервової напруги, стрес найчастіше намагаються зняти за допомогою алкогольних напоїв. Для тих, хто зав’язав це дуже складна ситуація. Альтернативою служать різні заспокійливі пігулки та чаї, але регулярне вживання такої продукції не рекомендується.

Алкоголь штучно стимулює в організмі виробництво ендорфіну, гормону радості. При відмові спирту в людини може виникнути депресія. А седативна дія трав і таблеток лише посилить становище. Знайдіть інший засіб від стресу.

До речі, перебуваючи у стресі, переважна більшість людей знаходять віддушину якщо не в алкоголі, то в їжі і це не завжди погано. Наприклад, деякі продукти харчування і справді мають розслаблюючу дію. Йдеться про їжу, що містить триптофан. Триптофан — це незамінна амінокислота, яка сприяє зниженню стресу та загальному розслабленню організму. Завдяки їй підвищується рівень найважливішого гормону серотоніну, який відповідальний за безліч процесів, основними з яких є:

• покращення настрою;
• підвищення вмісту мелатоніну, який сприяє якнайшвидшому засинанню, шляхом впливу на глибоку фазу сну.

То з яких продуктів можна здобути цю корисну амінокислоту? Ви здивуєтеся, але вона міститься навіть в звичайних продуктах. Наприклад, в горіхах, індичці, курці, сирах та соєвих бобах. Незамінними помічниками у виробництві ендорфінів є полуниця, виноград, апельсини, перець та какао. Як було раніше зазначено за гарний настрій та життєву енергію відповідальний гормон серотонін, збільшити його концентрацію можна, вживаючи в їжу шоколад, фініки та банани. До речі, про шоколад, він є одним із найпопулярніших продуктів, яким заїдають стрес. Ви запитаєте, у чому секрет заспокійливої дії? Насправді в шоколаді велика кількість магнію, який сприяє швидкому розслабленню. Іншою важливою складовою шоколаду є анандамід — нейротрансмітер, відповідальний за почуття спокою та внутрішнього умиротворення. На цьому корисні речовини шоколаду не закінчуються, адже фенілетиламін, що входить до його складу, сприяє підвищенню концентрації ендорфінів у крові, тому є відмінною альтернативою звичному «нездоровому» способу розслаблення.

Секс та спорт також сприяють виробленню ендорфіну. Варто зазначити, що він у кілька разів потужніший за антидепресанти.

Ванна з морською сіллю, масаж і медитація подарують розслабленість, підвищать стресостійкість і позбавлять нудьги. Техніка релаксації, якщо робити правильно, має позитивні відгуки. З її допомогою можна швидко та якісно відпочивати.

Відмінним способом уникнення стресу є ароматерапія. Виявляється дати волю почуттям і поринути у вир релаксу можна не виходячи з дому. Ароматичні свічки або ефірні олії із седативним ефектом здатні створити диво. Зверніть увагу на олії з ромашкою, лавандою, бергамотом, іланг - ілангом та іншими. Їх можна використовувати приймаючи ванну або капнувши кілька крапель в ароматичну лампу. Також варто віддати належне сандаловим паличкам, які мають відмінний заспокійливий ефект.

У період стресу важливо сфокусуватися у собі, своєму організмі. Немає потреби відмовляти собі у поході до спа-салону. Скажіть, хіба існує кращий варіант? Широкий спектр розслаблюючих процедур дозволить відволіктися від нагальних проблем та нав’язливих думок.

Корисні прогулянки перед сном. Свіже повітря, споглядання природи діють заспокійливо. А якщо взяти з собою фотоапарат, можна зробити гарні знімки і отримати від цього масу позитивних емоцій. Допоможе заснути чай з ромашкою та м’ятою.

Підсумовуючи, можна побачити, що існує безліч різноманітних способів уникнення стресу. У більшості випадків все залежить лише від вас і від того, наскільки ви залучені до того, що з вами відбувається. Зрозуміло, якщо у вашій голові живуть лише думки про те, щоб заглушити стресову ситуацію алкоголем, то справи погані. Намагайтеся сфокусуватися на собі, подумайте про те, якими можуть бути наслідки. Випити чарку або отримати справжній релакс від будь-якої з вищезгаданих процедур без наслідків? Вважаю, що вибір очевидний.

Напої, що сприяють розслабленню

Помилково вважати, що, крім спиртного, нічого не допоможе зняти стрес або зайву нервову напругу. Насправді існує безліч рецептів напоїв, які мають заспокійливу, седативну дію. Багато хто з них простий у приготуванні і не потребує наявності рідкісних інгредієнтів. Фахівці наводять кілька прикладів таких напоїв:

1. Найпростіший варіант для розслаблення – відвар ромашки. Цей напій добре позначається на загальному стані нервової системи, а також зміцнює імунну систему організму, що особливо важливо при відмові від алкоголю.
2. Відмінний заспокійливий та розслабляючий варіант – чай з яблуком та корицею. Такий рецепт миттєво покращує настрій при апатії та депресії.
3. Одним із дієвих напоїв щодо стресу є банальне тепле молоко. Триптофан, що міститься в ньому, у великій кількості сприятливо позначається на нервовій системі.
4. Банановий смузі — лідер у боротьбі зі стресом. Велика кількість калію та магнію, які присутні у цьому чарівному напої, не дадуть шансів на тривогу.
5. З метою розслаблення та зняття стресу у звичайний листовий чай можна додавати м’яту або мелісу. Примітно, що влітку обидві рослини ростуть практично на кожній дачній ділянці.
6. Ще одна корисна рослина – імбир. Для розслаблення використовують його корінь, який натирають і змішують із лимоном та цукром. Отриману суміш можна вживати в безпосередньому вигляді по 1/2 чайної ложки або додавати в гарячий чай. Імбирний напій корисний не лише заспокійливим ефектом. Він насичує організм вітамінами та підвищує його опірність бактеріям та вірусам.

Пити трав’яні чаї та відвари потрібно у відповідній атмосфері. Якщо в будинку метушня, то належного ефекту вони не матимуть. Для максимального розслаблення найкраще усамітнитися, увімкнути спокійну музику або насолоджуватися повною тишею. І тут для зняття напруги алкоголь не знадобиться.

Потрібно розуміти, що жоден трав’яний напій зможе вилікувати серйозну залежність. Їх доречно використовувати до того моменту, коли розвинеться серйозна потяг до алкоголю.

Пізніше вони зможуть послужити лише додатковим заходом відновлення організму і очищення його від токсичних речовин.

Чим замінити на урочистому заході

Сучасне суспільство любить галасливі вечірки, тож свята трапляються часто. Що ж робити в цій ситуації людині, яка бореться з алкогольною залежністю? Найкраще під час тостів замінювати алкоголь мінеральною водою чи соком. За бажання можна випити безалкогольний енергетичний напій. Однак їх вживання має бути мінімальним, оскільки вони завдають шкоди організму.

Після склянки енергетика людина відзначає підвищення працездатності, підвищення настрою, але серцебиття при цьому стає прискореним, що сильно зношує серцевий м’яз. Замінити алкоголь у житті досить просто, якщо цього захотіти. У жодному разі не варто обманювати себе і пити під час застілля слабоалкогольні напої. Це лише підвищить ризик зриву. Можна замінити алкоголь, наприклад, лимонад.

Для підтримки компанії та збереження тверезості можна замінювати алкоголь:

1. Квасом – унікальним напоєм, що містить невелику кількість спирту у складі. Фахівці не рекомендують вживати квас на ранніх стадіях відмови від алкоголю. Є ризик спровокувати новий зрив.
2. Чайним напоєм, що сприяє зміцненню та очищенню організму. Підійдуть звичайний чорний, зелений чай з додаванням лимона, ягід або фіточаї.
3. Свіжим соком.
4. Відваром шипшини.
5. Настоєм із липи.
6. Компотом.

Під час відмови від алкоголю слід відмовитись від заспокійливих відварів. Етанол, що потрапляє в кровоносну систему, сприяє виробленню ендорфінів. У разі відмови від спиртного людина перебуває у пригніченому стані та впадає у депресію. Неправильно підібраний заспокійливий настій лише посилить ситуацію.

Для підняття настрою найкраще побалувати себе гірким чорним шоколадом. А також підвищити енергійність можна кавовим напоєм.

Як розслабитись без алкоголю? На будь-якому урочистому заході слід бути активним та брати участь у різноманітних конкурсах, виходити гуляти на свіже повітря, танцювати та спілкуватися з цікавими людьми. Веселитись без алкоголю досить просто. Потрібно заповнити весь вільний час приємними подіями, аби й не було нагоди подумати про випивку. Приємне знайомство – хороша альтернатива алкоголю.

У повсякденному житті панацеєю від алкоголізму стане спорт! Він сприяє поліпшенню настрою, корекції фігури і знижує тягу до спиртовмісних напоїв. Крім того, буде корисно:

• обзавестися цікавим хобі, захопленням;
• почати подорожувати;
• побудувати кар’єру чи відкрити власний бізнес;
• брати активну участь у сімейному житті.

Будь-який шанс, що з’явився на горизонті, спробувати щось нове і реалізувати себе повинен бути використаний!